Самооценка

Самооценка представляет собой глубокое, ощущаемое всем организмом чувство вашей самоценности.

Положительная самооценка означает полное и безусловное принятие себя при объективном осознании того, что у вас есть и сильные, и слабые стороны, и положительные, и отрицательные качества.

Вы привлекательны, но при этом не испытываете необходимости быть совершенным. Для формирования положительной самооценки вам необходимо сосредоточить внимание на собственных положительных свойствах, хороших качествах и успехах.

Самооценка начинает закладываться в раннем детстве. Подсчитано, что в возрасте от одного года до пяти лет дети обычно слышат от 15 до 20 тысяч раз слова "нет", "не делай", "нельзя", "лучше не надо", "не следует".

Послания такого рода, исходящие от взрослых, создают базу для отрицательного разговора с собой, который, в свою очередь, порождает ограничивающие убеждения и ограниченные действия.

Для нейтрализации этого негативного программирования потребовалось бы от 15 тысяч до 25 тысяч "да", "ты можешь", "почему бы нет", "мог бы".

Для создания базы положительного разговора с собой необходимы еще от 15 до 25 тысяч позитивных посланий!

Двумя мощнейшими средствами для создания позитивной самооценки являются:

• умение просить о том, чего вы хотите;
• и готовность получать то, чего вы хотите.

Если у вас существуют преграды в каждой из этих областей, то вам придется преодолевать их, выдавая себе "разрешение" на позитивные переживания.
Самооценка оказывает влияние на способ общения людей с миром.

Что еще свойственно людям с хорошей самооценкой?

• испытывают гордость за свои достижения;
• решительно действуют в своих интересах;
• берут на себя ответственность за свою часть дела;
• терпеливо переносят неудачи, если что-то получается не так, как они хотели бы;
• встречают новые испытания с рвением и энтузиазмом;
• чувствуют в себе способность оказывать влияние на свое окружение;
• демонстрируют широкое разнообразие чувств.

Признаки неустойчивой самооценки

Сталкивались ли вы с ситуацией, когда Вам хочется как-то проявить себя (предложить новый проект, начать вести соцсети), но вы этого не сделали. Причина: «А вдруг, это никому не нужно, никому это не понравится».

Предлагаю разобрать  эту распространенную ситуацию.

Первый и главный вопрос, который можно задать: «Вам хочется работать, получить опыт или ощутить свою востребованность?»

Не торопитесь сразу отвечать. Подумайте. Часто в работе клиенты делятся инсайтом, что, действительно, хотелось бы, чтобы всем нравилось то, что я делаю.

От какого числа поклонников вашей работы, позитивных отзывов, количества подписчиков и лайков, можно будет с уверенностью сказать: «Вау! Я востребованный!» и с легкостью выдохнуть)

Бесспорно, всем нравится ощущать себя нужным и классным профессионалом. Это повышает нашу самооценку.

Но допустим…

Этого нет. Лайков, комментариев, поклонников в том количестве, как вы себе представляете в мечтах.

Что тогда?

Это понижает вашу самооценку. В вашей голове уже звучат мысли: я никому не нужен/я дерьмовый специалист/меня никто не ценит...

С вопроса «Что тогда?» начинается процесс психотерапии. Мы вскрываем глубинные представления о себе, о своей самооценке. И начинаем их прорабатывать.

Именно неустойчивая самооценка лежит в основе того, что человек в центр своего профессионализма ставит желание ощутить востребованность, а не получение опыта.

Признаки неустойчивой самооценки:

• Зависимость от мнения окружающих;
• Неуверенность в своих силах;
• Несамостоятельность в принятии решений;
• Стереотипность поведения: меня так воспитали, я так привык.
• Боязнь публичных выступлений;
• Нелюбовь к себе: Диеты, отказ в сне и спорте;
• Резкая самокритика;
• Приписывание себе всех неудач;
• Восприятие успеха, как случайности;

Признаки устойчивой самооценки:

1. Человек осознает, что его привлекательность не зависит от веса, возраста, внешности. Он достоин любви и ценен в любом обличии.
2. Человек осознает свои ошибки, но не критикует себя. Он знает, как остановить внутреннего критика и может заткнуть его в нужный момент.
3. Ценит и уважает свое тело. Он не сидит на диетах, дает своему телу достаточный сон и отдых, поддерживает хороший уровень физической активности.
4. Не заботиться о том, чтобы нравится другим. Не заботиться о том, чтобы его оценили по достоинству его знакомые и друзья. Он опирается на свою самодостаточность.
5. Следует своим ценностям, потому что знает их. Он разобрался с родительскими установками и приобрел свой собственный компас под названием «Я знаю, как мне подходит».

Сколько признаков совпало у вас? Могли бы вы назвать свою самооценку устойчивой?

Как правило, не требуется много времени, чтобы вскрыть мышление и понять, какие мысли о самом себе лежат в основе неустойчивой самооценки. Как правило, это 3-5 встреч.

Представьте, за 5 недель можно начать менять ситуацию, познакомиться со своей ценностью и начать формирование адекватной самооценки.

В этом случае человек получает большое количество выгод:

• Человек начинает жить ту жизнь, которую хочет.
• Он смело и уверенно развивает свой профессионализм;
• Снижается уровень тревоги;
• Налаживаются отношения с окружающими;
• Появляется уверенность в себе;

Приглашаю Вас проработать свою самооценку) Я буду вашим проводником и покажу, что можно иначе. Жизнь начинает светиться иначе: разными красками! Вы не пожалеете!

Записаться